我靠这方法练出腹肌

所以我多接触了佛教的书籍。

    最喜欢一行禅师。

    看了一行禅师撰写的书<<怎麽吃>>。

    我开始在饭食时不打开flix，而是闭上眼睛，专注感受口中的食物。

    这片翠玉瓜，结集了农夫的心血，结集了运输工人的心血，结集了烹调者的心血。

    这片翠玉瓜，结集了大自然的yAn光﹑水﹑泥土，也结集了所有先人及动物的生命，因为他们Si後都归回泥土里。

    专注翠玉瓜的味道，专注质感，专注软y度，倾听口腔里发出的声音。

    冥想食饭後，我的情绪平静了，脑袋也松了点。那真是休息的好方法。

    而且，当我专注饭食时，也能好好感受到饱腹感，在足够的时候便停下来。不似看影集时，刺激起来，会忘了甚麽时候才是饱，就一直把眼前的食物全吃完。

    然，要戒掉用flix拌饭的习惯，很难，超级难。

    幸好我放下了躁急的X格。

    明白任何事都可以慢慢来，都该慢慢来，慢慢来…

    我不单在饭食时间加入冥想。

    坐巴士时，大便时，走路时…我都让自己进入冥想状态。

    偏头痛，好像消失了。

    容易生气的X格，也渐渐消失了。

    在书中看到，冥想的好处一大箩。

    冥想，让我增加了对抗诱惑的力量。如今，我已能轻松拒绝进入麦当劳，也不会在沙发上捧着薯片或朱古力饼。

    冥想，也增加了健身的动力。

    小肚腩，消失了。

    换上的，是条线渐现的腹肌。

    这是我练出腹肌的方法。