?周日记（V_2_27）

    便宜的亚麻籽油或者昂贵的鱼油都含有欧米伽三脂肪酸，生活中可能每天需要十几克亚麻籽油，又或者几克鱼油去平衡。

    如果你日常偶尔有摄入高油脂食物，害怕上火，那么可以酌情考虑吃鱼油平衡一下。

    比如某个星期四的一顿放肆的炸鸡套餐，又或者某个深夜滋滋冒油的美味烧烤，从救急的角度，两三颗鱼油就是后悔药。

    值得一提。

    亚麻籽油不能作为炒菜的油来使用，我记得温度超过一百三十度就变性了——味精鸡精也不能在炒菜的时候下，而是炒菜完以后才加，因为味精在一百多度的温度下会变性，吃下去对人体有害。

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    说完油脂，就是甜糖了。有些女孩子喜欢喝小甜水、吃各种小蛋糕的，然后姨妈期疼的死去活来，然后还喝姨妈饮。

    如果有痛经的话，月事来临前的一段时间控一控糖，对于缓和痛经应该有一定帮助。

    我想，有些人天然就对炎症反应更敏感，更容易爆痘，更容易痛经，就需要调一调。

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    时丨2025年2月28日14时

    我计划三月份调节身心情绪，不过在做这个决定的时候，我买了一大堆小甜水和薯片天啊，太便宜了，你能理解3.14一罐的90克薯片，0.83一罐可乐吗。

    我要把它们藏到我看不见的地方去，拒绝诱惑。

    流泪。

    听说我要减肥，左■镜大清早给我梳理了一堆她的成功经验——她曾一度完成了减重60斤不反弹的壮举，现在保持很好。

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    其实我自己是没觉得这是一件困难的事情，不过我以往是通过生酮饮食、轻断食的方式减，掉秤很快，反弹也很快—